أخصائية تغذية تكشف للسيدات سر إنقاص الوزن سريعًا بعد الولادة
أوضحت أخصائية التغذية العلاجية والرياضية ريدة الحبيب أن زيادة الوزن وبروز البطن بعد الولادة يرجع إلى عدة أسباب أبرزها، وجود سمنة سابقة قبل الحمل وكذلك يعتمد على عدد مرات الحمل السابقة خاصة إذا كانت الفترات متقاربة.
وبينت في حديثها الخاص مع «جهينة الإخبارية» أن اختيار الرياضة يعتمد على الحالة الصحية، في حال كانت ولادة قيصرية أو ولادة طبيعية، مبينة أن رياضة المشي هي الأفضل والمناسبة للجميع.
وحذرت من اتباع البرامج الرياضية العشوائية أو غير المدروسة، وكذلك الانضمام إلى النوادي غير المتخصصة.
وقالت أن المرأة في فترة النفاس إذا أرادت أن تتبع حمية غذائية لاستعادة الوزن يجب أن تلجأ لعيادة التغذية لإعطائها حمية مناسبة خاصة بها، خاصة لو كانت ترضع المولود رضاعة طبيعية.
وأضافت، أنه عند وجود المشاكل الصحية لدى الوالد كمرض السكري سواء كان النوع الأول أو الثاني أو سكري الحمل أو أي مشكلة أخرى، فهي بحاجة إلى حمية غذائية، لافتة إلى أن أغلب المشاكل الصحية المصحوبة بتناول أدوية أو وجود جلسات علاج تستدعي متابعة غذائية علاجية.
ونصحت السيدات قبل التخطيط للحمل بأن يفقدن وزنهن الزائد لكي يحدث الحمل على وزن صحي وجسم قريب للمثالية، وكذلك الخضوع لحمية غذائية أثناء فترة الحمل حتى تكتسب وزن بمعدل طبيعي، مبينة أن الزيادة الطبيعية تصل إلى 13 كيلو، ومن السهل خسارته بعد الولادة.
ولفتت إلى أن الجسم يتخلص من العوائق الموجودة فترة الحمل والتي منها احتباس السوائل وزيادة الدهون بعد الولادة، مبينة ان اتباع حمية خاصة ومناسبة بعد الولادة وممارسة الرياضة بشكل مباشر، يساعد على التخلص من الوزن الزائد بشكل أسرع.
ونصحت بالرضاعة الطبيعية التي تساهم بشكل كبير في خسارة الوزن، مع ملاحظة أن المرأة تحتاج إلى سعرات حرارية عالية ولكن مدروسة.
وأرجعت سبب شعور الأم بالجوع والتعب والعطش، لكثرة الجلوس بالسرير لفترات طويلة وبسبب الرضاعة الطبيعية.
وتحدثت عن الأطباق الشعبية التي لها مكانة في قلوب أفراد المجتمع وتعتبر موروث شعبي، أنه يجب عدم الإكثار منها إذا كانت تخلو من القيمة الغذائية حيث تكسب الوزن الزائد.
وشاركت مجموعة من الجدات والامهات بعدة وصفات يعتمدنها اثناء فترة النفاس، وهي: «العصيدة» المكونة من الدقيق والسكر والسمن، «الرشوفة» والمحتوية على حلبه وطحين وبيض وبهارات فقط، و«المضروبة» والمكونة من الرز وقطع الدجاج الصغيرة وبهارات منوعه وكركم لإضفاء اللون البرتقالي، كذلك طبق «الحلبة» والتي تحتوي حب حلبة منقوع ودبس تمر وبيض، وطبق «الرغيدة» والمكون من طحين أبيض وسكر وحلبة وحب رشاد وماء حسب الرغبة.
