بهذه الطرق يُمكن التغلب على ”اكتئاب كورونا“
أكد الإخصائي النفسي الإكلينيكي خالد مريط على أنه يمكن التغلب على الاكتئاب في زمن جائحة كورونا المستجد بعدة طرق.
وتحدث في لقاء مباشر مساء الإثنين في قناة ”مشكاة للتنمية البشرية“ على الانستغرام واليوتيوب عن ”أساليب التعامل مع الاكتئاب“ ومنها التواصل مع الآخرين بالاتصالات الهاتفية والمحادثات النصية ومكالمات الفيديو والتراسل مع الأصدقاء والأقارب بشكل يومي ومناقشة المشاعر والأفكار معهم.
وبين الإخصائي مريط بأن من ضمن الطرق الحفاظ على روتين يومي صحي والإجراءات العملية حيث يُنصح بتجنب الإفراط في تفقد وسائل التواصل الاجتماعي وإيقاف الإشعارات التي تصل من مواقع غير موثوقة، لافتًا بأنها تحرّض على القلق والتوتر.
وذكر بأنه لابد على الشخص أن يعترف بمشاعره وقلقه أو تدني حالته المزاجية، وأن يعي أن تحقيق درجة كبيرة من اليقين في هذه الظروف ليس أمرًا ممكنًا.
وقال بأنه ينبغي على الشخص تحديد الأفكار المُقلقة والسلبية التي تدور حول العَجْز والتعامل معها، كونها تلعب دورًا مِحْوَرِيًّا في زيادة القلق والاكتئاب.
ونصح بتعزيز الإحساس بالأمان عن طريق تثقيف الذات فيما يتعلق بالصحة النفسية وفيروس كورونا المستجد بالاعتماد على مصادر موثوقة.
لمشاهدة اللقاء كَامِلا من
